10X YÜKSEK ÖZGÜVEN: GERÇEK Özgüvene Sahip Olmanın Yolları

Düşük özgüven, bir kişinin kendi kendine karşı olan güven yok veya bu güvenin yetersiz olduğunu hisseden bir durumdur. Bu durum, kişisel, sosyal, fiziksel ve ruhsal aspectlerin düşük özgüven e yönelik oluşturucularını içerebilir ve hayatın birçok alanında ciddi etkilerle karşılaşabiliriz.

Özgüvenin yanı sıra bulunan bazı faktörler ve durumlar şunlar olabilir:

1. Anadil Kültürlerindeki Özgüven Eksikliği: Bazı kültürlerde, gözle belirten içsel yükün bahsetmek ve duyguları açıklamak gibi davranışlar yasal olarak tabi ki değildir. Bu durumda, özgüvenin ifade ve ortaya çıkarma sırası sık sık kesintilene bırakılabilir.

2. Psikolojik Durumlar: Depresyon, anksiyit ve özgüven eksikliği gibi psikolojik teşhisler genellikle düşük özgüvenle birlikte geçebilir. Bu durumlar, özgüvenin artırılması için profesyonel yardım gerektirebilir.

3. Tarimsel Etkiler: Düşük ekonomik durum, gecikme ve geniş kazanç alanları gibi tarimsel faktörler, bir kişinin özgüvenini düşürebilir.

4. Oğrenim ve İş: Öğrenim sırasında yetersiz destek veya iş yerindeki hukuki ve sosyal basınçlar, özgüvenin azaltabilir.

5. Sosyal Düşmanlık ve Sosyal İstıklar: Yok olan ya da yetersiz arkadaş ve sevgililerle sahip olmak, sosyal destek aksaki bir süreçlerin bir parçası olduğunda özgüvenin düşük olması mümkündür.

6. Kişisel Anomaliler: Genetik yönlendirme, nörotransmitter hormonları ve diğer biyolojik faktörler, bir kişinin özgüven durumunu etkileyebilir.

7. Ekimi ve Fiziksel Sağlık: Aşırı kilo ya da yeterli hem kollarnizasyon gibi fiziksel sağlık sorunları, özgüvenin düşürmeye yardımcı olabilir.

8. Eğitim ve Öğrenme: Yetersiz öğretim ve kavramsal bir çerçevenin sağlanmaması, bireylerin kendi kendilerine karşı olan güvenini artırma süreci engelleyebilir.

9. Kültürel ve Sosyal Faktörler: Toplumsal normlar, sosyal yasalar ve kültürel uygulamalar, bireylerin özgüvenini korumayı veya aksamayı zorla bilerek etkileyebilir.

Özgüvenin artırılması için bir yol muhtemel çözümler şunlar olabilir:

• Terapi: Özgüven eksikliğiyle tanıyan kişiler için görüş terapisi, özgüvenin artırılmasına yardımcı olabilecek bir yöntemdir.

• Eğitim: Özgüvenin artırılması için düzenli eğitim ve kavramsal çalışmalar yapmak.

• Sosyal Destek: Arkadaşlarla, ailenin veya mentorlarla güçlendirici ilişkiler kurmak.

• Fiziksel Aktivite: Spor yapmak genel sağlığı artırarak ve özgüvenin de artırabilir.

• Sosyal Yasalar: Yasal düzenlemeler yapan bir kültürde, özgüvenin ifadeyi teşvik eden kültürel değişiklikler sağlamak.

• Yaratıç Faaliyetler: Yazma, ressamlık, müzik ve diğer yaratıcı faaliyetler, özgüvenin artırılmasına yardımcı olabilir.

Özgüvenin artırılması için kitaplar ve kaynaklar arasında bazı önemli yaratıç içerikler bulunmaktadır. Örneğin, "Vurulma Tanıyorum" (I Thought It Was Just Me (But It Isn't)) Brene Brown tarafından yazılan bir kitap, özgüvenin artırılması ve insanlar arası ilişkilerde özgüvenin önemini açıklayarak hizmet bulunmaktadır. Diğer türde ise "The Gifts of Imperfection" (Faithe Rogers Townsend tarafından yazılmıştır) gibi kitaplar, özgüvenin artırılması ve kendine karşı olunmasın güçlerini geliştirme konusunda rehberlik edebilir.