Plaj Vücudu Serisi: Aletsiz Yağ Yakımı & Kas Gelişimi
Why take this course?
İyi bir başlangıç olarak gördüğünüz gibi, Plaj Vücudu Serisi (PVS) hem dayanıklılık hem de genel fiziksel performansa odaklanmıştır. Bu seri, kendinize karşı mücadele yeteneğini geliştirmenin ve vücutunuzun esneklik ve kuvvetini artırmanın mükemel bir yolunu sunar. Plaj Vücudu, genellikle dört fazeden oluşur:
-
Yakıt ve Yağ Yakma Fazesi: Bu fazeada, daha hızlı yağ yakma yöntemleri ile vücutunuzun kaslarını aktive bir duruma getirirsiniz. Ayrıca, bu fazea ait olarak yapılan egzersizler, depo glikojenin tüketimini teşvik eder ve kaslardaki glikoza respektovasyon gibi diabet dair parametrelerini iyileştirebilir.
-
Siyah İç Piyerot Antrenman (HIIT) Fazesi: Hızlı süreli, karmaşık vücut hareketleri yapılan antrenmanlar sayesinde cardiovaskül sisteminizin ve anaaral büyüme hormonunuzun salgılanmasını teşvik eder. Bu fase, genellikle 20 dakika içinde bir döngü olarak yapılır ve kendinize karşı mücadele yeteneğinizi geliştirebilir.
-
Kas Geliştirme Fazesi: Bu fazeada, hızlı yürüyüş veya koşu ile büyüme hormonlarınısal bir sinyal gönderme yoluyla kaslarınızı geliştirebilirsiniz.
-
Esneklik Artırma Fazesi: Vücut hareketlerinizi ve ciddi dolaşımı yaparak vücunuzun esnekliğini ve genel mobilitesini artırarak, ağrılarızı azaltabilir ve daha geniş bir rastgele ray görmesini sağlayabilirsiniz.
Bu seride yapacağınız egzersizlerin ve antrenmanların yapısı, vücutunuzun enerji kaynağı olan yağlarını hafifletmeyi hedefler. Bu durum, bir sonraki gıda almadan uzun süreli bir program yürüterek, kaslarda depolanan glikojen yedeklerinin hızlı tüketilmesine neden olur ve vücutunuzun kendi enerjisi kullanmalarını öşretir. Bu, genellikle daha fazla yağ yakma gerektirebilir ve büyüme hormonlarınısal bir etkiye sahip olabilir.
PVS'nin uygulanması, hem kaslardaki hareketleri hem de genel fiziksel performansı artırmanız için mükemel bir yaklaşım olarak dikkate alınabilecek. Ancak, her biri için özelleştirilmiş bir program yazmanız ve sağlık durhulunuzu etkilemeyeni kesinlikle önceden bir rehabilitasyon veya beslenme danışmanlığı almanız gerektiğini unutmayın. Ayrıca, PVS'yi uygularken vücut sisteminizin cildiği veya kalitesi düşük olduğu durumlarda (örneğin yaksızlık, yaralanma, aşırı ağrı vs.) dikkatli olmalı ve bir sağlık profesyoneline de başvurmanız en doğru olacaktır.
Loading charts...