Mindfulness Meditation | اليقظة والتأمل

أنت قوي وجاهز، وإليك نظرة ملحوظة على الكورس التدريبي المكثف الذي ترغب في مشاهدته:

الإطلاع: اليقظة النفسية، أو الوعي الآني، هي أداة للإرشاد النفسي تسمح للإنسان بزيادة توضيحه الذاتي وتحسين مكانته عند يجده في حياته. تتألف من مجموعة من التقنيات التي تمكن على إكتساب تواصل مع المشاعر والأفكار والذوق بدون أن تلهم. هذه الأداء يمكن أن تساعد في التخفيف من أشخاص القلق، التمرين الشعرية (PTSD)، الإبداع الغرقي، وغيرها من الظروف التي يؤدي إلى رفاهية النفس أكثر خطرًا.

الهدف: يبحث هذا الكورس عن مشاريع متعددة من الأماكن، بما في ذلك الوعي الآني في اليوم التقليدي، والتعلم كيفية إجراءها بطريق يحقق تأكد الثقافة والصحة الذاتية.

الدروس:

1. فهم اليقظة النفسية: يعطيك الكورس الأساسيات للفهم وما هو الوعي الآني وأهميته.
2. الأساليب التأملية: سيقتر إلى استخدام عدة طرق للتأمل، مثل التركيز على النفس (Mindfulness-Based Stress Reduction -MBSR) والتحقق (Dialectical Behavior Therapy -DBT).
3. استخدام التمرين: سيعبر على مشاريع مخصصة لفتح الأبواب لهذه الأداء، مثل التمرين الوعي الآني.
4. التطوير الشخصي: سيقتر إلى كيفية تطوير القدرة على الاستماع والتعامل مع الأفكار السلبية، والتحكم في الإجراء في الأوقات الصحيحة.
5. التنسيخ: سيتعلم طرق لتنسيخ التأمل في الأدوات اليومية والمعايير الحيا티 الأخرى.
6. الملخص: سيختب إلى ما يُسمى "النكهة"، حيث تكتس الأدوات التي عملت بها وكيف يمكنك استخدامها في مواقف خطرة أو معالجة.

النتائج:

• تحسين الثقافة العامة.
• تقليل آلاف القلق والغرق.
• تحسين صحة النوم.
• تطوير قدرة على التعامل مع الضغوط.
• تحسين الكفاءة الشخصية.

الأهم:

• دعم جهية وجاهزية.
• الرد على الإستفسارات بسرعة.
• محتوى ذو جودة عالية ومصدر مؤخر.
• نماذج وأمثلة متعددة.

التوصيات:

• قضاء الوقت الكافي على كل مód من قبل بدء التطبيق في حياتك.
• استخدام مجموعة متنوعة من الأدوات لإنشاء نموذج يناسبك.
• الاستماع بالنفس والتحقق لها أهمية في استخدام الأداء.

خطأً: يجب أن تعتقد منذ أن الكورس مفيد، ولكن حاول أن يكون هناك حوالي 30-60 دقيقة بين كل ساعة للمشاعر المضطركة أو الارتباك. إذا شعرت بأن هناك عوامل مؤ�حة تجعله صعبًا لك أو أن هناك جزء ليس لديك الوضوح عليه، فلا تتردد في طلب المساعدة.

أتشاهد من أن هذا الكورس سيكون لديك خيرًا وسيساعدك على العقل والتطور في تطبيق أداء اليقظة النفسية. إنه بما في ذلك يمكن أن يساعدك في الحفاظ على الصراخ، معرفة نفسك بشكل أفضل، وتحقيق عيش مزيدًا في الوقت. شيوعًا، ستجد أن هذه الأداء سيصبح مكانًا رئيسيًا في حياتك ويُفوق إليها.