L’entrepreneur proactif ou comment sortir de l'inertie
Méthodes concrètes et outils éprouvés pour stopper la procrastination et structurer son quotidien d’entrepreneur
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Jul 2025
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What you will learn
Reconnaître les mécanismes psychologiques, neurologiques et émotionnels derrière vos blocages
Identifier les spécificités entrepreneuriales qui favorisent la procrastination (solitude, surcharge, perfectionnisme…)
Se situer dans un profil de procrastinateur via un auto-diagnostic basé sur l’échelle de Tuckman
Appliquer les 3 piliers anti-procrastination
Mettre en place des routines hebdomadaires et journalières efficaces
Utiliser des outils comme Trello, Notion, Toggl, Matrice d’Eisenhower pour gérer les priorités et le temps
Utiliser des approches issues de la TCC et de la psychologie comportementale (Pomodoro, Time-blocking, WOOP, intentions de mise en œuvre)
Créer un journal de progression et de régulation émotionnelle
Utiliser le Mood Meter pour identifier et accueillir ses états émotionnels
Mettre en œuvre des stratégies de régulation validées (respiration cohérente, restructuration cognitive, défusion ACT…)
Pratiquer l’EFT pour désamorcer les blocages émotionnels avant ou pendant une tâche
Utiliser les élixirs floraux adaptés à votre profil pour retrouver dynamisme, clarté et confiance
Clarifier vos valeurs personnelles et professionnelles pour donner du sens à vos objectifs
Mettre en place des rituels d’engagement : accountability partners, journaux de bord, buddy systems
Suivre un plan d’action sur 30 jours
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19/06/2025
course created date
23/06/2025
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