科学的に正しい有酸素トレーニング 基礎講座（初心者向け）

🌟 科学的に正確な有酸素トレーニング基礎講座（初心者向け） 🌟

コース概要

「人生100年時代」という栄髪な思考方式が共にできた場合のことを皆様には切実な希望を提案します。健康づくりの『3原則』の第一欠陥、すなわち「有酸素トレーニング」を綫描きしていきましょう。このコースでは、科学的に正しい方法での有酸素トレーニングを学び、美しい人生を長引くための基礎知識を身につけていただけます。

大きな概要

• 有酸素能力と疾病発症率

  • 生活での有酸素能力が健康状態にどのような影響を与えるか
  • 具体的な疾病発症率とその関連性を明らかにする

• 有酸素トレーニングの条件

  • 効果的な有酸素トレーニングを実施するための基本的な環境や状態

• 有酸素と筋力の同時トレーニング

  • 両方の効果を最大化するための戦略

• TABATA PROTOCOL

  • この特定のトレーニングメソッドとは何か、どのように実施していくか

細かな内容

① 有酸素能力と疾病発症率

• 生活習慣病から脳卒中まで、有酸息能力がどのように健康を守るか

② 有酸素トレーニングの条件１

• 目的と条件を明確にした上で、有酸素トレーニングを計画する
• 心拍数を用いた運動強度の調整方法

③ 有酸素トレーニングの条件２

• 体脂肪を低下させるための有酸素トレーニングの条件と設定
• 目標心拍数の計算と運動中の心拍数の監視

④ 有酸素と筋力の同時トレーニング

• 効果的な実施方法と、それがどのように運動の順番や時間配分に影響を与えるか

⑫ TABATA PROTOCOL

• TABATA・トレーニングとは何か、その流れ、おそらくの結果として得られる効果

コース内容の詳細と実践的なアドバイスを徹底した皆様のために、ぜひこのコースを受け入れてください。

🏃‍♂️ 🧘‍♀️ あなたの健康と活力を高める一歩をお探しですか？ 今日から始めるこの旅が、あなたにとって新しいものがあると信じております。ぜひ「有酸素トレーニング」の世界に足を踏み出してみてください！ 🤗

このコースでは、初心者から上級者まで、基本的な知識から応用的なテクニックまでを網羅し、あなたの健康と体力の向上に役立つ最新の研究結果や実践的なアドバイスを提供いたします。皆様の「有酸素トレーニング」の経験が、これからの生活に満載の喜びと健康をもたらすことを心より願っています。

ぜひ楽しみながら受講してください！ 🚀