Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation

Why take this course?
🧘♂️ Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation – Schule Deinen Geist mit Nils Altner 🌱
Kursübersicht:
Im heutigen schnelllebigen Zeitalter, das von technologischen Fortschritten und ständiger Verfügbarkeit geprägt ist, sind wir häufiger als je zuvor mit Stress konfrontiert. Dieser Kurs bietet dir ein belebendes Einkleiden in die Welt der Achtsamkeitsmeditation, gemäß den Prinzipien von Jon Kabat-Zinn's berühmten MBSR-Programm. Mit jedem Schritt des Weges lernst du Methoden zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung kennen und anwenden, die dir helfen werden, im Alltag ein erholsames Gleichgewicht zu finden.
Was du erwarten kannst:
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Erfahren: Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeitstraining positive Veränderungen hervorrufen kann:
- Erhöhte Entspannung und besserer Schlaf
- Bewältigung von Stress und Schmerzen
- Mehr Konzentration und Vitalität
- Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen stärken
- Verbesserung von Beziehungen und Kreativitätsförderung
- Förderung einer positiven Gestimmtheit
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Methodisch: Der Kurs führt dich in acht Modulen durch die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation. Jedes Modul baut auf dem vorherigen auf und liefert dir praktische Übungen, die du täglich im Leben anwenden kannst.
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Alltagstauglich: Nils Altner zeigt dir, wie du Achtsamkeit auch unter den normalen Umständen deines Alltags erleben und nutzen kannst.
Was dir zukommt:
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Selbstheilungskräfte stärken: Du wirst lernen, die natürlichen Heilungsmöglichkeiten deinen Körper und Geist zu aktivieren.
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Stress und Übererregung reduzieren: Entdeck, wie du deine Reaktionen auf stressige Situationen lenken und erkennen kannst, wo Stress entsteht und wie du ihn effektiv bewältigen kannst.
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Einer besseren Lebensart begegnen: Schlage zu einer lebendigeren und fundierteren Existenz über, in der Achtsamkeit das zentrale Element darstellt.
Inhalte des Kurses:
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Einführung in die Achtsamkeitsmeditation – Entdecke, was Achtsamkeit eigentlich bedeutet und wie du sie im eigenen Leben anwenden kannst.
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Achtsam leben – Praktische Übungen: Lerne durch konkrete Beispiele, wie du in deiner Arbeit, bei der Familie oder beim Sport achtsam sein kannst.
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Emotionales Wiedererwachen: Spüre deine Emotionen klar und ohne Urteil und lerne, wie sie dir helfen können, besser auf die Herausforderungen des Lebens zu reagieren.
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Achtsamkeitsmeditation im Alltag: Finde heraus, welche Achtsamkeitstechniken am besten auf deine täglichen Routinen passen und werde sie zur ständigen Begleiterin.
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Umgang mit Gedanken und Gefühlen: Lerne Techniken, um die Achterwelt des Geistes zu meistern und dich bewusster zu gestalten.
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Körperbewusstsein schärfen: Entdecke, wie du durch Achtsamkeit deine Sinneswahrnehmungen erweitern und ein tiefes Zusammengehörigkeitsgefühl mit deinem Körper entwickeln kannst.
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Leben im Fluss: Lerne, wie du mit der Achtsamkeitspraxis in Harmonie mit den Veränderungen des Lebens leben und sich entwickeln kannst.
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Weiterweg der Achtsamkeit: Beziehe das erlangte Wissen in deinen Alltag ein und werde einen endgültigen Umbruch in deinem Leben erleben.
Melde dich jetzt an und schlage den ersten Schritt hin, auf dem Weg zu einer lebendigeren und menschlicheren Existenz. Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation – Mit Nils Altner lernst du, wie du deinen Geist schulen kannst und so zu einem erfüllteren und ausgewogeneren Leben findest. 🌿✨
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