Autogenes Training in 9 Schritten

🧘‍♀️ Mit "Autogenem Training" entgegenwirken und wieder entspannen, klar denken und effektiv handeln

Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training (AT) ist eine Methode, um Stress zu überwinden, entspannt zu sein, denkbar klar zu agieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Es handelt sich um eine psychosomatische Geistestraining-Methode, die durch gezielte Übungen die körperliche und psychische Balance wiederherstellen hilft.

Lerntiefen des Autogenen Trainings

Autogenes Training besteht aus sechs Standardübungen:

1. Die Schwereübung: Fördert die Muskelentspannung und das Gleichgewicht im Körper.
2. Die Wärmeübung: Verbessert die Blutzirkulation in Händen, Füßen und Gesicht.
3. Die Herzübung: Regelt die Herztätigkeit und kann bei unregelmäßiger Herztätigkeit helfen.
4. Die Atemübung: Hilft dabei, die Atmungsfunktion zu beruhigen und zu regulieren.
5. Das Sonnengeflecht: Entspannt die inneren Organe und fördert das körperliche und seelische Gleichgewicht.
6. Die Stirnkühle: Reduziert die Blutzufuhr zur Stirn und kann die Gehirntätigkeit abmildern.

Zusätzliche Übungen

Zur Ergänzung der Standardübungen bietet das Kursprogramm:

• Ein- und Durchschlafübung: Ermutigt eine tiefe, erholsame Nachtruhe.
• Entspannungsreise durch den Körper: Eine anschauliche Methode, um den gesamten Körper zu entspannen.

Nutzeffekte von Autogenes Training

Regelmäßiges AT kann zu einer Vielzahl von positiven Effekten führen, wie zum Beispiel:

• Stressresistenz stärken: Sie werden weniger anfällig für Stresseffekte.
• Schlafstörungen verringern: Schlafen wird leichter und die Störungen sind weniger schwerwiegend.
• Migräneanfälle vermindern: Sie treten seltener und weniger heftig auf.
• Cholesterinspiegel senken: Der Gesamtcholesterin im Blut nimmt ab.
• Atemwegserkrankungen lindern: Er leidet weniger an Stimmungswegproblemen wie Hyperventilation oder Asthma.
• Gastrointestinalprobleme verringern: Verstopfung, Durchfall und Krämpfe treten seltener auf.

Erlernen von Autogenes Training erfordert Zeit und Geduld

Autogenes Training ist eine umfangreiche Technik, die wie jede profunde Fähigkeit (wie z.B. Tennis, Golf oder Schach) durch regelmäßige Übung gelernt wird. Ihnen steht nun ein umfassender Lehrpfad mit professioneller Anleitung und praktischen Übungen zur Verfügung.

Erfahren Sie Autogenes Training und genießen Sie das Wohlbefinden, das es bescheren kann! 🌟

Jetzt anfangen: Probieren Sie Autogenes Training aus und finden heraus, wie Ihr Alltag durch eine höhere Maß geheilt Stressresistenz, klarere Denkweisen und eine effizientere Handlungsfähigkeit verbessert werden kann.